[...] bardziej meczace niz bieganie w terenie, raz za sprawa monotonii krajobrazu, dwa, za sprawa braku naturalnej wentylacji. Zarowno w przypadku biegania na biezni mechanicznej jak i jazdy na rowerze stacjonarnym wkolo cwiczacego wytwarza sie tzw. banka powietrzna - cieplejszego i bardziej wilgotnego powietrza, ktora nie rozproszona wiatrem czy [...]
[...] obecnie w teraz jeszcze nocki i juz wogóle masakra. Strasznie przemęczony chodze, w pracy mi sie nawet krwe z nosa pusciła...ale to własnie z sprawa tego ze praca jest jaka jest, w dodatku na 3 zmiany ogranizm ciagle sie przestawia;/ czesto trzeba jeszcze w weekend isc jak ostatnio przed ostatni weekend byłem w sobote i w niedziele, a w [...]
Osobiście nie jestem autorem tej ulotki, ale spróbuje coś na ten temat dodać od siebie. TT klasyfikowany jest jako żywieniowy środek wspomagający. Preparat ten podobnie jak większosć składników odżywczych wchłania sie w jelicie cienkim. Jak wiadomo, skuteczność i szybkość wchłaniania danego preparatu zależy od rozmaitych czynników, m.in: [...]
Moi Drodzy jak pewnie wiecie bx jest teraz tylko w pbc, olimp traktuje to jako wartosc dodana (bonus) dla nalezacych do sieci. Nikt tu jednak nie wspomina ze oprocz bx sa tu inne przywileje zwiazane czesto z wieksza marza na olimp tak wiec jest to transakcja wiazana. Jest tu sporo rzeczy o ktorych sie nie mowi-mysle ze bx nie zniknie bo bardzo [...]
Slawek... Chodzi o cytrynian - czy mozna go stosowac czesto tzn nie w takich odstepach jak monowodzian tylko np co 2 miechy, he ? I czy sa jakies korzysci branina samego citro bez ryboz czy takich tam, czyli tradycyjnie serwatka bialeczko citro ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest [...]
[...] mniej zdrowo i trochę więcej, ale zachowując ilość dostarczonego białka? 4. Jaki trening na siłowni zastosować? Więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami, czy mniej większymi, jak długi odpoczynek oraz jaką liczbę serii? 5. Nie dysponuję dużymi środkami finansowymi, więc jakich tanich witamin, suplementów używać, by chociaż minimalnie wspomóc cały [...]
[...] zrobić, pewność siebie poszybowała w górę i juz tyle nie marudzę i nie wylewam łez nad swoim "" losem"", teraz wylewam tylko pot na treningu %-) bo tylko ode mnie zalezy jak będę wyglądać /-)_ Suplementy: Podczas ostatniego miesiąca zabawy miałam okazję wypróbować ZMA, Machine Man Joints&Recovery oraz L-carnitine & green tea od ActivLab. [...]
[...] niestety rozliczyć z tego co robili. Ale już karanie klubów po tylu latach, gdy często całkowicie zmieniły się ich władze i cała struktura traci sens. Tutaj albo trzeba było działać błyskawicznie, tak jak zrobili to Włosi, albo zastosować "grubą kreskę" bo degradowanie co roku po kilku klubów powiększa tylko chaos i rozbija rozgrywki.
[...] opiera się miedzy innymi system Poliquina German Body Comp. Poprzez bardzo krotkie przerwy wypoczynkowe pomiedzy kolejnymi cwiczeniami w superserii, bądź malym obwodzie ( jak death circuit), przy odpowiednio dobranym czasie danej serii ( tzw. TUT) w tym przypadku 21-70sec wywolasz zwiekszone wydzielenie kwasu mlekowego dzieki szlakowi przemian [...]
[...] całościowo się ruszać, po rowerku mnie często plery rypią i nie korzystam z niego przez to :P Wioślarza nie ma na mojej siłce, może kiedyś w końcu trafię na taką w pobliżu gdzie będzie ta maszyna ;) Aha, po wczorajszym tył nóg mnie boli jak jasna .... więc spodziewam się istnej ekstazy dziś ;) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-11-20 08:57:46
[...] oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, że mimo wszystko pobudzanie nie jest tak efektywne jak split? owe niszczenie zachodzi chyba przy każdejformie treningu uwględniającej cięzkie wielostawowe lub nawet połizolowane, a w jkaiejś mniejszej mierze i izolowane [...]
[...] Spróbowałem w bark to się spać nie dało a do tego gumka kruszyła się na potęgę. Więc nie insynuuj nic tutaj proszę. Nie ma tu żadnych teorii spiskowych i pimpowania. Piszę jak jest. też biłem propa z biosiry i jest tak jak mówisz, pierwsze 4-5 strzałów w tylek nie pozwalało mi robić siadów, później było lepiej jak ciągle bilęm w to samo [...]
[...] reaktywującym dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, czy jest to ok. Fakt: Często jem parę gram bialka ponad normę, [...]
[...] gdyż robienie czystej siły jest dobre na pierwsze pół minuty. Niestety często się ogląda walki zawodników, którzy w pierwszej rundzie są rewelacyjni a w ostatnich bija jak baby. I nie brakuje im wytrzymałości bo są często wybiegani a własnie siły-wytrzymałości. Tutaj chetnie usłyszał bym jak pracujecie by tak się nie działo. -jesli jednak [...]
W końcu jakiś interesujący temat Co prawda na forum jest mnóstwo spraw dotyczących sportu ale najmniej jest właśnie tych które dotyczą kluczowej sprawy osiągania sukcesu - psychiki. Może nie podzielę się z wami techniczną wiedzą na temat działania naszego umysłu ale kilkoma spostrzeżeniami chętnie. Sprawa dotyczy osób z nadwagą więc warto [...]
[...] przerwa pomiędzy posiłkami! 88-O ). Nie miałam za bardzo sił, żeby machać żelastwem. Wniosek: jeśli się, babo, porywasz na zapieyrdalanie od razu po robocie, to zadbaj o jakiś posiłek przed treningiem, np. o 15:30! (pracuję minimum do 16, w domu jestem najwcześniej po 17, często dopiero po 18). W czasie mojego kaleczenia ćwiczeń, mąż robił [...]
Mam córkę 11-letnią ,kilka tyg temu laryngolog stwierdził u niej trzeci migdał i wysłał ja na badanie aso,wyszło bardzo duże bo 935,a norma jak widzę 0-200 .Jestem trochę zaniepokojona tym faktem,tym bardziej że kilka dni temu po wystąpieniu u niej wysypki udałam sie również do dermatologa ,który stwierdził łuszczyce kropelkową prawdopodobnie [...]
[...] jaja, twróg, tuńczyk np. Pić wodę(nie mam w zwyczaju,ale staram się) Zrezygnować z pustych kalorii całkowicie(nie uwzględniłam ich wcześniej, a zdarza mi się dość często pić piwko, słodycze już mocno ograniczyłam). Obiecuję poprawę, bo naprawdę jak patrze na te zdjęcia to na wymioty mi się zbiera..Będę starała się brać pod uwagę wszystkie uwagi.
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
